纳伦州：高山湖泊、商队古道与夏季牧场生活

在松库尔湖，你或许还没吃早餐，就想走出毡房。马儿在水边吃草，远岸之外群山连绵。可以沿湖走走，也可以端杯茶坐下来。在吉尔吉斯斯坦腹地，一个不赶时间的清晨，可能成为整段旅程最难忘的片刻。

纳伦州可以有许多种玩法：在夏季牧场住一晚，走进塔什拉巴特的石拱下，在林间徒步，或花一个下午看手艺人制作毛毡。夏季最适合把湖泊与高山垭口串联起来。选几个真正想去的地方，留出空隙，沿途的风景也值得慢慢看。

松库尔湖：留到第二天清晨

公路翻越山口，湖泊才终于在眼前展开。湖水、低草和开阔的地平线。在这样的天地之间，毡房显得很小。

当地家庭带着牲畜来到这些名为 jailoo 的夏季牧场。游客营地旁，日常生活照常进行：挤马奶、照看小马、围坐喝茶。想尝尝发酵马奶 kymyz，或安排骑马，可以询问主人。请体谅一家人的日常劳作，参与活动或拍照前先征得同意。

行程允许的话，至少住一晚。这样才有时间傍晚散步，看光线在水面变换，也能在第二天清晨不用立刻赶路。

出行安排。 湖泊海拔约3,000米，7月和8月最暖；6月与9月要更多考虑天气和营地开放情况。从科奇科尔出发，车程通常预留约3至4小时，车辆应按具体道路和路况选择。预订前问清取暖、卫生间和热水条件。更多信息见在毡房过夜。

科奇科尔：与毛毡手艺人共度一个下午

进山前，不妨为科奇科尔留一点时间。在毛毡工坊里，一张地毯不再只是色彩鲜艳的纪念品。你开始看见图案背后的裁剪、拼接和缝纫，也看见一双双让作品成形的手。

Altyn Kol 女性手工艺合作社就在这里。参观工坊或参加课程需要提前约定。这是提问和了解 shyrdak 拼花毡毯制作过程的好机会。

前往松库尔湖或科尔乌科克湖之前，也可以在科奇科尔住宿。出发日期已经确定的话，最好在抵达前安排好下一程交通。

科尔乌科克湖：靠自己的脚步走到湖边

如果想把徒步作为旅行重点，可以考虑科尔乌科克湖。进山路沿着山谷向上，沿途有时间观察坡地的变化。靠自己的力量走到水边，抵达便有了另一种意义。

从科奇科尔一带出发，与当地组织者确认徒步起点、爬升和住宿安排。这里有两天的徒步行程，继续前往科尔托尔湖会增加体力要求。也可以了解骑马进入的方案。路程长短取决于车辆能送到哪里，先确定路线，再判断难度。

纳伦市：为河边散步和晚餐留点时间

这座河谷城市的楼房之间，总能看到群山。在湖边住过几晚之后，可以在这里放慢脚步：到容易抵达的河边走走，吃顿晚饭，再好好睡一觉，准备下一段公路旅行。

问问民宿主人，哪里可以尝到肉与面条组成的 beshbarmak，以及当天在做什么菜。除了吃饭，也留些时间聊天。

纳伦是前往塔什拉巴特、科尔苏湖和周边山谷的实用出发点。离城前取好现金、补充食品、给设备充电并下载地图。当地广泛使用吉尔吉斯语和俄语；英语在旅游服务中比在路边日常交流中更常见。

萨尔肯托尔：在云杉林间度过一天

离开开阔的湖岸之后，树林格外亲切。萨尔肯托尔的山坡生长着天山云杉，更高处则是山地草甸。不妨在树荫里停一停，抬头看看枝叶之间的天空。

自然公园位于纳伦以东约20公里。按体力选择徒步区域，并在当地确认入园方式、开放路线和返程交通。在较长的山地车程之间，可以安排一天来这里走走。

埃基纳伦：走向高处的牧场

埃基纳伦也是穿上徒步鞋的好去处。当地 CBT 社区旅游机构介绍的一条路线，从村外的毡房营地出发，越过林线，走向开阔牧场。可以根据准备情况选择较短的步行，或继续往前。

出发前确认起点、进山道路和步道现状。山谷里有不同路线，光看地名并不能判断徒步难度。

塔什拉巴特：走进石拱之下

阿特巴希区的一处山谷里，坐落着一栋带穹顶的低矮石建筑。外面是开阔山野和明亮阳光，里面则是凉爽昏暗的房间与通道，需要让眼睛慢慢适应。

塔什拉巴特以天山商路上的商队驿站闻名，更早的历史与最初用途仍有争议。站在屋顶之下，很容易想象长途翻山之后，终于找到遮蔽之所的安心。

参观内部之后，再到周围山谷走一走。从远处看，建筑在山坡前变得更小，它所在的环境也成为参观的一部分。

出行安排。 可从纳伦或阿特巴希安排交通。夏季和初秋通常最方便，仍需看路况。这里海拔约3,200米，即使晴天也应带保暖衣物。附近能否住宿，请提前询问。

科绍伊科尔贡：沿土墙想象古堡轮廓

卡拉苏村附近，土墙标示着科绍伊科尔贡遗址的边界。顺着墙线看过去，想象曾经围合的空间，再把目光移回山谷。

这是前往塔什拉巴特途中值得停留的历史遗址。多留一点时间，才能感受土墙的规模，而不只是从路边匆匆拍张照片。

沙尔瀑布：给山路留出完整的一天

前往沙尔瀑布的路线沿巴什凯恩德峡谷延伸，终点是从高处岩壁倾泻而下的瀑布。沿途的河流与牧场，让山谷徒步本身也成为看点。

请把它当作一次正式徒步。当地运营商介绍的路线，单程约需4至5小时，取决于起点和速度。与向导商定一个较长的徒步日，或合适的过夜方案。夏季是主要季节，出发前应检查天气、涉水处和步道状况。骑马方案也需要如实评估骑乘经验。

科尔苏湖：峭壁之间的湖水

看过松库尔湖宽阔的湖岸后，科尔苏湖显得幽深而壮观。岩壁从水边拔起，视线顺着湖面延伸，却看不到转弯之后的景色。

为高山谷地车程、营地住宿和湖边徒步分别留出时间。最后一段可以步行或骑马，距离取决于营地位置和所选路线。

出行安排。 湖泊位于中国边境附近，海拔约3,500米。需要合适的车辆，并提前办好边境地区通行许可。与组织者确认营地位置、步行时间、文件与返程。仅有“从毡房营地出发多少公里”这样的笼统数字，不足以安排旅程。

恰特尔库尔湖与通往吐尔尕特的路

恰特尔库尔湖位于纳伦州南部的开阔高山地带。可以把它作为单独准备的一段行程，留出时间欣赏湖泊与周边环境。

这里同时受到自然保护和边境管理限制。组织者需要核实允许进入的区域、计划路线和所需许可。来到这一地区，并不意味着一定能够抵达湖岸。

公路继续通向吐尔尕特与中国。跨越国境需要另行准备：吉尔吉斯斯坦的边境地区许可，不能替代中国入境证件，也不能替代口岸通行安排。请按国籍和旅行日期核实要求。

选择一条能随时停下来的行程

围绕自己最想做的事安排路线。科奇科尔与松库尔湖适合牧场和毡房之旅；科尔乌科克湖适合带一晚住宿的徒步；住在纳伦，可以分别安排萨尔肯托尔或埃基纳伦的一日步行。科绍伊科尔贡与塔什拉巴特可串联历史与山景。为沙尔瀑布单独安排徒步时间，为科尔苏湖单独安排出游。

这些是地点组合建议，并非固定日程。请把从比什凯克出发的交通、返程和天气机动时间算进去。涉及限制区域时，先确认许可，再敲定其他行程。

季节、抵达方式与实用准备

7月和8月最适合初次游览湖泊与夏季牧场。6月和9月则更依赖积雪、道路和营地开放日期。纳伦市夏季以外也能游览，但冬季需要不同路线，并做好应对严寒的准备。

纳伦距比什凯克约320公里。不长时间停留时，约5小时可作驾驶参考，实际安排请多留时间。公共交通可到纳伦和科奇科尔，出发地点与时刻应行前确认。后续山地交通，包括接送和等候，也应提前约定。

飞抵比什凯克后，进入高山地区前最好先休息。在首都住一晚可以分散旅途负担，参见比什凯克住哪里。在安排高海拔的高强度活动前，为逐步上升留出时间。

携带保暖衣物、防风防雨层、防晒用品和适合所选步道的鞋子。向营地询问寝具与取暖条件。城外带好现金，提前下载地图，并在失去手机信号前约定返程交通。

如果继续前往湖区，可以参考伊塞克湖选北岸还是南岸。

住在哪里

前往松库尔湖或科尔乌科克湖之前，可住在科奇科尔；探索近郊步道与纳伦州南部，可住在纳伦。松库尔湖的毡房能让你在水边过夜。

价格于2026年10月17日在房源详情中核对，美元按国家银行汇率折算并取整。请查看所选日期的详情，价格与可订情况会变化。

可浏览纳伦住宿和纳伦州毡房。市内有民宿、小酒店和部分公寓；州内的毡房分布于松库尔湖、阿克塔拉区、阿特巴希和克孜尔特等地。

预订前确认是否含餐：民宿常含早餐，一些毡房营地含全餐。还应询问取暖、热水，以及主人能否协助安排前往湖泊的车辆。许多主人可以帮忙，让准备更轻松。

如何预订

提交申请后，由房东确认。确认后有两小时支付订金，余款在入住时付清。对访客而言，可在银行安全支付页面使用 Visa 卡付款。详情见预订帮助。

至少留一个不排计划的早晨。也许想再去湖边走走，也许想出发前再喝一杯茶。给那些让你远道而来的地方，多一点时间。

封面：松库尔湖日落. 摄影: Ninara, CC BY 2.0; 已缩小，未裁剪.

新增照片来源与许可: son-kul-sunset — Ninara from Helsinki, Finland, CC BY 2.0; son-kul-lake — Ninara from Helsinki, Finland, CC BY 2.0; kochkor-felt — Land Rover MENA, CC BY 2.0; kel-suu-cliffs — Калачев Сергей, CC BY 3.0; chatyr-kul-mountains — Raki_Man, CC BY 3.0.